Sosyal hayatın hızlanması ve iş temposunun artmasıyla birlikte geç saatlere kadar ayakta kalmak birçok insanın hayatının kaçınılmaz bir parçası haline geldi.Ancak araştırmalar, sık sık geç saatlere kadar ayakta kalmanın yalnızca sağlığınıza zarar vermekle kalmayıp, cildinize de geri dönüşü olmayan zararlar verdiğini gösteriyor.İster zorla geç saatlere kadar ayakta kalalım, ister kendi isteğimizle geç saatlere kadar ayakta kalalım, geç saatlere kadar ayakta kaldığımız sürece bu mutlaka cildimize yansıyacaktır.
Kırılmalar, hassasiyet, donukluk ve koyu halkalar geç saatlere kadar ayakta kalmanın bedelidir.Bu sıkıntıların başınıza gelmesini istemiyorsanız erken yatın.Peki uykunun yanı sıra cilt üzerindeki olumsuz etkiyi azaltmanın başka yolları var mı?
01 Mümkün olduğu kadar erken temizleyin
İnsan vücudunun en büyük organı olan cilt aynı zamanda katı biyolojik ritimlere de uyar.Geceleri cildin savunması azalarak tahriş edici maddelerin cilde nüfuz etmesi kolaylaşır.
Bu nedenle geç saatlere kadar yatmadan önce ilk hazırlık: Cildinizdeki yükü azaltmak için yüzünüzü mümkün olduğunca erken temizleyin.
Bazı insanlar, yüzünüzü erken yıkarsanız yatmadan önce tekrar yıkamanız gerekir mi diye sorabilir.Çok fazla temizlik olacak mı?
Aslında normal koşullar altında, yağ dumanına/terleme ve yağ üretimine maruz kalma vb. gibi gece aktivitelerinin yüzün durumu üzerinde daha büyük bir etkisi olmadığı sürece, cildi yıkamaya gerek yoktur. çok fazla yağ ürettiğinden ve yağlı hissettirdiğinden, yatmadan önce ılık suyla yıkayabilirsiniz.
02 Onarımı ve antioksidanı güçlendirin
Uyku cilt onarımının en yoğun olduğu dönemdir.Geç saatlere kadar ayakta kalmak cildin kendi kendini onarmasına yardımcı olmaz ve cilt kolayca hassas ve kırılgan hale gelebilir.Aynı zamanda cildin oksidatif stres düzeyi artar, yağ üretimi artar, gözenekler ve siyah noktalar kötüleşir ve cilt matlaşır; bunların hepsi geç saatlere kadar ayakta kalmanın tipik belirtileridir.
Diğer çalışmalar geç saatlere kadar uyanık kalmanın cilt florasını değiştireceğini ve orijinal mikroekolojik dengeyi bozacağını göstermiştir.Bu da geç saatlere kadar ayakta kalmanın ardından çeşitli cilt sorunlarına neden olan faktörlerden biridir.
03 Göz dolaşımını iyileştirin
Aslında gözler geç saatlere kadar ayakta kalmaya en çok maruz kalan kısımdır.
Göz çevresindeki kılcal damarlar zengindir.Geç saatlere kadar uyanık kaldığınızda ve gözlerinizi çok fazla kullandığınızda kan kolayca durgunlaşacak ve maviye dönecektir.Göz çevresindeki deri son derece incedir ve kolayca damar koyu halkaları oluşturabilir.
Ayrıca geç saatlere kadar ayakta kalmak kolaylıkla göz çevresinde su tutulmasına neden olabilir ve bu da göz çevresinde şişlik oluşmasına neden olabilir.Bu iki sorunu iyileştirmenin ilk temeli dolaşımı teşvik etmektir.Kafein, ödemi ve damarlardaki koyu halkaları iyileştirdiği endüstri tarafından tanınan etkili bir maddedir~
04 Gece geç saatte atıştırmalıklarla ilgili öneriler
Daha önce bahsettiğimiz cilt bakımı için geç saatlere kadar ayakta kalmayla ilgili birkaç ipucuna ek olarak şunları da öneririz:
Geç saatlere kadar ayakta kalmanız gerekiyorsa gece geç saatlerde atıştırmalık yememeye çalışın çünkü gece yemek yemek metabolik sirkadiyen ritmi bozacaktır.
Eğer gerçekten açsanız meyve, süt (akneye eğilimli ciltler için şekersiz soya sütü tercih edebilirsiniz), şekersiz yoğurt, çok tahıllı yulaf lapası, bütün demlenmiş gibi hafif bir gece yarısı atıştırmalıklarını tercih etmeniz önerilir. belirli bir miktarda yiyecek sağlayabilecek tahıl tozu (şekersiz seçmeye çalışın) vb.Tokluk hissi aynı zamanda sindirimi de kolaylaştırır.
Ayrıca yatmadan 1-2 saat önce gece atıştırmalıklarının düzenlenmesi tavsiye edilir.Yiyecekleri yemeden önce aşırı acıkmayı beklemeyin.Çok aç olmadığınızda biraz daha az yemek, yalnızca açlığın başlamasını geciktirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirime de yardımcı olur ve uykunun etkilenmesini önler.
Tabii son olarak şunu da söylemek gerekir ki geç saatlere kadar ayakta kalmak her zaman kötüdür ve geç saatlere kadar ayakta kalmanın ciltte yarattığı hasarı çözmenin en büyük sırrı uykudur.
Gönderim zamanı: Ocak-11-2024